Bieganie sposóbem na zrzucenie kilogramów

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele metodę na to, ażeby z ogromnym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak chyba wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna po chwili spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać także inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy także wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, co ci jest potrzebne (sprawdź: bieganie a odchudzanie efekty). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym dużo lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli już zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź może być wyłącznie jedna: tak, ale należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i ze stuprocentową pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – jak biegać żeby schudnąć). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak zatem aby zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, ale równocześnie nieforsujący.

Zobacz także: czy bieganie odchudza.

About

[TOP]